FreeZone

tréningové skúsenosti, ktoré pomôžu
Práve je 30 Júl, 2014 10:03

Všetky časy sú v UTC + 1 hodina




Vytvoriť novú tému Odpovedať na tému  [ Počet príspevkov: 23 ]  Prejsť na stránku Predchádzajúca  1, 2
Autor Správa
 Predmet príspevku: Re: Rožtep
OdoslaťOdoslané: 12 Jan, 2009 17:43 
Neprítomný

Založený: 02 Mar, 2006 21:43
Príspevky: 33
Treba si zvolit cviky v ktorych sa chces zlepsit ak chces snuru, tak musis cvicit hlavne snuru, ak rozstep tak rozstep.

Robi sa to takto, zvolis cvik, napr. rozstep:

1.roztiahnes nohy a spustas sa k zemi az kym neucitis napatie, vtejto polohe vydrz 20-30 sec

2.Potom chod o kusok vyssie, aby napatie povolilo a napni cele stehna a zatlac v tejto pozicii nohy k sebe a do zeme(nesmu sa ti vsak tie nohy pohnut,)toto je ta izometricka cast.Trva asi 5-7 sekund, zacnes miernym tlakom a napatim, postupne pridavas kazdu sekundu aby si v 5-7 sekunde stlacal svaly uplne brutalne jak sa to len da.

3.Po 5-7 sekundach povolis napatia a zase zides o kusok nizsie, a tu je ta pointa celeho ze teraz ta to pusti o niekolko mm az cm nizsie ako si bol v bode 1.

Toto bola akoby 1 opakovanie.No a cim si trenovanejsi tym viac opakovani mozes v jednej serii dat. Postupne mozes pridavat aj viac serii. PNF treba cvicit hlavne na tie svaly, cviky v ktorych sa chces vela zlepsit, netreba na vsetky suzukiho.

V suzukiho strecinku su pekne cviky, ale mnoho sa mi zda na tie iste partie, podla mna si staci vybrat len na kazdu partiu 1 cvik, popripade z treninku na trenink striedat.Ale nie som odbornik, aby som nejak kritizoval suzukiho strecink....


Hore
 Profil  
 
 Predmet príspevku: Re: Rožtep
OdoslaťOdoslané: 19 Máj, 2009 20:35 
Neprítomný

Založený: 23 Dec, 2002 19:08
Príspevky: 290
Bydlisko: Prešov
Pokračujem vo svojom zámere nacvičiť si šnúru a roznošku. Progres sa spomalil, lebo protestuje pravý bedrový kĺb, je viac tuhý ako ľavý a keď pokračujem nasilu, tak ma potom bolí. Uvidím, ako sa mi podarí tento problém prekonať. Vyzerá to tak, že najskôr urobím šnúru ľavou nohou vpredu, pri dobrom rozcvičení mi chýba zhruba 15 cm na zem, ale pravou vpredu je to zhruba 30 cm. Roznoška je podobne nesymetrická. Poradí niekto?


Hore
 Profil  
 
 Predmet príspevku: Re: Rožtep
OdoslaťOdoslané: 19 Júl, 2009 11:52 
Neprítomný
Obrázok používateľa

Založený: 11 Jún, 2008 19:02
Príspevky: 157
Niektoré strečingové cviky


Prílohy:
strecing 01.JPG
strecing 01.JPG [ 31.35 KiB | Zobrazená 620 krát ]
strecing 02.JPG
strecing 02.JPG [ 48.39 KiB | Zobrazená 624 krát ]
strecing 03.JPG
strecing 03.JPG [ 37.29 KiB | Zobrazená 623 krát ]

_________________
"Box je jako Jazz,čím méně lidí ho uznává tím je lepší" G.Foreman
Hore
 Profil  
 
Zobraziť príspevky za obdobie posledných:  Usporiadať podľa  
Vytvoriť novú tému Odpovedať na tému  [ Počet príspevkov: 23 ]  Prejsť na stránku Predchádzajúca  1, 2

Všetky časy sú v UTC + 1 hodina


Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre

Hľadať:
Skočiť na:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
biomag.sk