FreeZone

Treba si zvolit cviky v ktorych sa chces zlepsit ak chces snuru, tak musis cvicit hlavne snuru, ak rozstep tak rozstep.

Robi sa to takto, zvolis cvik, napr. rozstep:

1.roztiahnes nohy a spustas sa k zemi az kym neucitis napatie, vtejto polohe vydrz 20-30 sec

2.Potom chod o kusok vyssie, aby napatie povolilo a napni cele stehna a zatlac v tejto pozicii nohy k sebe a do zeme(nesmu sa ti vsak tie nohy pohnut,)toto je ta izometricka cast.Trva asi 5-7 sekund, zacnes miernym tlakom a napatim, postupne pridavas kazdu sekundu aby si v 5-7 sekunde stlacal svaly uplne brutalne jak sa to len da.

3.Po 5-7 sekundach povolis napatia a zase zides o kusok nizsie, a tu je ta pointa celeho ze teraz ta to pusti o niekolko mm az cm nizsie ako si bol v bode 1.

Toto bola akoby 1 opakovanie.No a cim si trenovanejsi tym viac opakovani mozes v jednej serii dat. Postupne mozes pridavat aj viac serii. PNF treba cvicit hlavne na tie svaly, cviky v ktorych sa chces vela zlepsit, netreba na vsetky suzukiho.

V suzukiho strecinku su pekne cviky, ale mnoho sa mi zda na tie iste partie, podla mna si staci vybrat len na kazdu partiu 1 cvik, popripade z treninku na trenink striedat.Ale nie som odbornik, aby som nejak kritizoval suzukiho strecink....

Pokračujem vo svojom zámere nacvičiť si šnúru a roznošku. Progres sa spomalil, lebo protestuje pravý bedrový kĺb, je viac tuhý ako ľavý a keď pokračujem nasilu, tak ma potom bolí. Uvidím, ako sa mi podarí tento problém prekonať. Vyzerá to tak, že najskôr urobím šnúru ľavou nohou vpredu, pri dobrom rozcvičení mi chýba zhruba 15 cm na zem, ale pravou vpredu je to zhruba 30 cm. Roznoška je podobne nesymetrická. Poradí niekto?

Niektoré strečingové cviky